FRIHED & RO
NATURTERAPI SKOVBAD
GIV SLIP
øvelse
skovene omkring os foregår en stille og naturlig proces, som gentager sig hvert år – træerne giver slip. Bladene, der har tjent deres formål, falder til jorden for at blive en del af skovens kredsløb. På samme måde kan vi også lære at give slip på det, vi ikke længere har brug for, og lade det indgå i vores livs naturlige cyklus.
Øvelse: Giv slip
Tid: 20-30 minutter
Sted: Find et roligt sted i skoven, hvor du kan sidde eller stå komfortabelt blandt træerne.
Forbindelse til stedet: Tag dig tid til at lade blikket hvile på de træer, der står omkring dig. Bemærk bladene, der hænger på grenene. Måske er der nogle, der allerede er begyndt at falde. Træk vejret dybt ind og ud, mens du observerer.
Refleksion: Tænk på noget i dit liv, som du har båret med dig længe – det kan være en tanke, en følelse, eller en byrde. Er det noget, du har brug for at slippe? Overvej, hvordan det kunne føles at lade dette falde væk, ligesom træet giver slip på sit blad.
Øvelse: Vælg et blad fra jorden, eller kig på et blad, der stadig hænger fra en gren. Hold bladet eller observer det nært, og mærk hvordan træet har givet slip på det som en naturlig del af livets cyklus. Forestil dig, at det, du ønsker at give slip på, er som bladet. Visualiser, hvordan du langsomt lader det falde væk fra dig.
Slip: Hvis du har et blad i hånden, lad det falde fra din hånd og betragte, hvordan det stille lander på jorden. Føl letheden ved at give slip.
Hvis du bare observerer bladene på træerne, kan du visualisere et blad, der løsner sig og svæver blidt ned til jorden.
Mærk friheden i denne handling.
Afslutning: Afslut øvelsen ved at takke naturen og træerne for deres visdom. Træk vejret dybt og mærk, hvordan du nu er lettet – ligesom træet, der har givet slip på det, det ikke længere har brug for.
.jpeg?etag=%227db75-65c74e32%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=480%2B590&extract=0%2B43%2B480%2B547&quality=85 "Sanser, skovbad, naturbad og naturterapi")
NORDISK SKOVBADTM
(efter det japanske koncept Shinrin Yoku)
Skovbad skal forstås i overført betydning. Det er en fordybelse, et nærvær og en sanselig oplevelse og afslapning i naturens helbredende favn.
Det er som et solbad – at være indhyllet og opslugt af naturen – altså ikke noget med at bade i en skovsø.
Et skovbad kan vare mellem 20 minutter og 2-3 timer.
Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.
Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af at høre til og være helt okay.
Skovbadet flytter os væk fra tankemylder. Det virker afstressende og restituerende for både krop og sjæl, og er en blid måde at komme sig efter stress.
NATURTERAPI
Hvis du fornemmer blokeringer i kroppen eller tankerne, som forhindrer dig i at leve det liv, du gerne vil, så kan du vælge seks sessioner i naturterapi, hvor vi gennem natur, sanser, grounding, bevægelse og spejlinger i naturen bringer dig tættere på dine mål her i livet.
Naturterapien kan hjælpe dig med at rumme det, der er svært, og de bump du oplever i livet. Alle forløb indledes med en uforpligtende telefonsamtale, hvor vi i fællesskab finder ud af, hvordan et forløb hos Naturrefugium giver mening for dig.
